ADVERTENCIA: La información que aquí aparece distinta a la propia de la defensa personal, puede cambiar la concepción que tienes sobre asuntos de verdadera importancia. Si no deseas esto, elige la pastilla azul y fin de la historia. "Bienvenidos al mundo de lo real" (Morfeo. The Matrix)
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Como defenderse de los ATAQUES VERBALES (2)

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Antes de efectuar una buena defensa y si luego lo preferimos, el correspondiente ataque, debemos saber imponernos primero. Imponerse es cuestion de práctica, y no es tan dificil como parece. La primera vez, como con todo, a lo mejor te cuesta un poco...pero nada, a por ellos, que son pocos y cobardes.
Ahi van unas reglas de oro:
  • No te encojas; mantén la espalda recta y estirada. Los hombros bajos y anchos.
  • Busca el contacto visual, sobretodo en situaciones incómodas o desagradables.
  • Sé amable, sin ser sumiso. No sonrías docilmente ni pongas cara de querer conquistar el cariño de los demás.
  • No te rías cuando otras personas te pongan en ridículo o se rían de ti. Si socavas tú misma tu dignidad, te desautorizas.
  • No te insultes ("que idiota soy"). No coquetées con tus debilidades y fallos para hacerte la simpática.
  • Di claramente lo que quieres y lo que no quieres. Habla con frases cortas y sencillas, sin muchas florituras ni justificaciones.
  • No supliques para que te comprendan. Tienes todo el derecho a solicitar algo o a negarte, aunque el interlocutor no demuestre la más mínima compresión. Mantente firme si los demás no respetan tus deseos.  Recuerda tu solicitud una y otra vez.
  • La dignidad y el respeto no son un callejón de dirección única. Trata a los demás como quisieras que te trataran a ti.
Las mejores réplicas se las lleva el viento si no se goza de autoridad. Sin embargo, si irradias la fuerza suficiente ("Que la Fuerza te acompañe"), incluso un sencillo hola, puede tener un efecto aplastante.

No podemos evitar, aún contando con un escudo protector (ver entrada anterior) o comportándonos con autoridad, que alguien se burle de nosotros. Si ésto ocurre, no eres tú la que ha cometido un fallo, sino el agresor. No tienes que hacerte reproches, sino que debes primero, y antes que nada: cuidar de tu bienestar.

Puede que te sientas atónita, cuando alguien se burla de ti; suele ser como si te echasen un jarro de agua fría y eres incapaz de pronunciar una sóla palabra. Además, los agresores no suelen anunciar sus ataques, y lo hacen por sorpresa, agravando las esperadas consecuencias de su ataque.
 Ambos factores, primero el ataque por sorpresa y segundo, el sentirte vendida, resultan muy dolorosos y te bloquéan. No se nos ocurre nada ingenioso, a pesar de que pasen por nuestra cabeza multitud de pensamientos. En general, el agresor/a atráe toda nuestra atención; ya no nos fijamos en nosotros sino únicamente en él/ella. Lo que consume nuestra energía.   Para romper el hechizo, es necesario desviar la atención, Lo más importante, no es el agresor, sino nosotros. Nuestro bienestar es lo principal. No importa lo que haya hecho nuestro adversario, lo primordial es recuperarnos enseguida; más tarde le tocará su turno al imbécil.

Te sugiero que reléas esta información, hasta que la asimiles, y podamos seguir construyendo, poco a poco, nuestro mejor castillo, a prueba de bombas, para recibir a cualquier intrus@ que quiera quitarnos siquiera un segundo de la paz en la que vivimos.
Una vez hagas tuyos los consejos de arriba...pasa a la siguiente entrada: "Primeros auxilios para después de un ataque (verbal, claro)"

En el siguiente video, vemos a un practicante de Aikido. Quiero que veas la situación como si se tratase de un ataque, pero no con un cuchillo, sino con un 'cuchillo verbal'. La intención del adversario, ya sabemos la que es, como siempre: hacer daño.
Lo primero que hace nuestro inteligente amigo es apartarse, evitando que el cuchillo se le clave.
De un insulto, te apartas mentalmente.  Sólo si tu quieres, un insulto está dirigido a ti. Tú tienes el poder...de no aceptarlo, simplemente porque alguien no tenga otra cosa mejor que hacer en su vida, que meterse contigo...y cuando no lo aceptes...¡aaah! entonces descubrirás el tremendo poder de tu acción, que hará que ese insulto, vuelva como un boomerang,  y le estalle en la cara al simpático que lo profirió.

Como decía:  nuestro amigo oriental, no se queda quieto esperando que el cuchillo consiga su misión, que no es otra que clavarse en su cuerpo; se aparta, no hace falta mucho, porque sería huir. Se aparta, pero se queda ahi, esperando su turno, para realizar la técnica completa, que tantas veces ha practicado en su escuela y encima aprovechando la fuerza del contrario.

Lo primero es el control de la siuación, lo que hemos dicho antes. Luego, coge la muñeca del agresor;  nunca el cuchillo porque le lastimaría, ¿verdad?. Con una provocación se hace igual, si hay que responder, no lo vamos a hacer sobre el tema que ha elegido nuestro adversario para someternos, sino sobre el tema que nosotros elijamos.  Y finalmente, y sólo después de haber realizado correctamente los dos pasos anteriores...le clava el mismo aguijón y con su propia mano, al adversario que nos lo quería clavar a nosotros.

La vida es maravillosa. Siempre hay algún atontado que nos quiere aguar la fiesta, pero la vida...es maravillosa.

Que lo disfrutes...

Cómo defenderse de los ATAQUES VERBALES (1)

(Partes de este texto han sido extraidos del libro: "Cómo Defenderse de los Ataques Verbales" de Barbara Berckhan)

El trato desconsiderado entre la gente se propaga como una epidemia de gripe. Estas situaciones de ataques verbales, se producen con tanta frecuencia en la sociedad actual, que ya los consideramos habituales.
Esta entrada nace gracias a la petición de una seguidora del blog; espero que te sea de utilidad.

Generalmente las personas que actúan con violencia verbal hacia otras, están siendo tratadas de forma poco considerada en algún aspecto de su vida, y le dan 'salida' a su frustración, atacando a los demás en cualquiera de las formas que conocemos, y cómo no: con insultos y frases humillantes, generalmente delante de otros, etc.

Este tipo de personas busca para saciar su sed de venganza (si a ellos les va mal, van a hacer lo imposible para que a los demás también les suceda lo mismo)... a presas fáciles que no le van a oponer ninguna resistencia; es decir, a buenas personas, que no se meten con nadie...y que en algunos casos puedan mostrar signos evidentes de falta de autoestima, en sus formas habituales de relacionarse con los demás (tono de voz, postura al sentarse, forma de caminar, etc).
En otras palabras, un lobo, o una loba...va a buscar a tiernas ovejitas para asustarlas, y devorarlas a su antojo (primer consejo: deja de ser vista como una oveja).

En mi adolescencia, y porque particularmente desarrollé físicamente mucho más tarde que mis compañeros de clase, pasé a ser una de estas personas; de las buenas, claro; y tuve que aprender rápido a defenderme de este tipo de agresores que, dicho sea de paso, y con casi total seguridad, te vas a encontrar allá dónde vayas, siempre dispuestos a atacar a otros, para poder 'realizarse' como personas...bien.

Necesitamos de defensas para combatir los estados de ánimo de los demás, y asi evitar, que alguien de mal humor, nos contagíe fácilmente su cólera (y eso es muy fácil, ¿verdad?).

La autodefensa comienza siempre con una declaración de independencia: "NO PERMITO QUE MI ESTADO DE ÁNIMO, DEPENDA DE LOS DEMÁS". Eso, te va a costar al principio, porque no estás acostumbrada a ello, pero con el tiempo, los resultados son estupendos, ya lo verás.

Siempre que nuestro humor y nuestros sentimientos dependan del trato que nos dan otras personas, nos encontraremos atrapados como un pez que ha mordido un anzuelo: en el momento en que alguien tira del hilo, empieza nuestro malestar. Hasta que no seamos capaces de mantener la calma y la cabeza fría, no seremos capaces de defendernos eficazmente.

Tu fuerza interior reside en la capacidad de no dejarte enredar con las rarezas de los demás. NO IMPORTA COMO LAS DEN...ERES TÚ QUIEN DECIDE COMO LAS TOMAS. Para ello es necesario aislarse interiormente. Y para ello, vamos a construir ahora mismo y para siempre que lo necesites: un Escudo Protector, como la primera técnica de autodefensa contra los imbéciles (que cada vez hay más).
NO se trata de momento de ignorar al atacante (que en otra técnica, asi será), porque si sólo le ignoras, pero dejas que penetren en ti sus provocaciones o insultos...de nada te servirá. Este escudo va a ser como tu mejor airbag

Cómo construir un escudo protector:  (en el momento en el que se produce la agresión)

1. Recuerda una situación en la que mantuviste la calma, a pesar de que ésta era violenta o irritante.
    Sumérgete de nuevo en ella, impregnándote de la sensación que los disgustos rebotan como una pelota de ping-pong.
2. Deja que te invada la situación de que puedes protegerte mediante una especie de escudo invisible 
    que levantas a tu alrededor.  
3. Imagina que a través de ese escudo puedes ver y oir,
como ocurre con los cristales blindados
    de las oficinas bancarias.
4. Elige una frase que te sirva de "música de fondo" para tu escudo protector. Incúlcate algo asi como:
    "Eso es cosa de los demás" o "Eso no va conmigo" o "Eso no me atañe".

¡Enhorabuena! ya lo tienes construido. Ahora tienes que aprender, como con todo, a manejarlo.
Levántalo mentalmente a una distancia adecuada. A través de él, puedes ver y oir todo lo que pasa a tu alrededor con gran precisión, sin dejar de estar perfectamente protegida. El humor y los estados de ánimo de los demás...ya no te afectan. Te encuentras tranquila y segura en tu propio espacio emocional y mental.

Desde esa posición (de control) eres capaz de reaccionar de forma amable, objetiva y calmada. El escudo protector te puede ayudar a superar conversaciones difíciles. Y además, te capacita para hablar con personas malintencionadas de forma tranquila y concentrada.

Bien, hasta aqui, la primera arma del que será nuestro personal arsenal de técnicas de defensa personal contra ataques verbales. Sé que no es lo que pedía esta seguidora, pero ya entraremos en harina en posteriores entradas del blog.  Técnicas más avanzadas (aunque sencillas) que necesitarán de este obligado 'cimiento' para poderse construir sobre él.

En el vídeo a continuación, que seguramente habrás visto ya en la televisión, imagina que todas las cosas que dice la voz en off (que intentan asustar al protagonista), son ofensas hacia tu persona...su reacción, sería una estupenda técnica de defensa personal contra el atacante...y por supuesto, no dejes de mirarle fijamente y con cierto sarcasmo a los ojos, jajaja ("quien ríe el último, ríe mejor")

¡Mucha suerte!... ¡y mucha más... inteligencia...!

Un fuerte abrazo